QUÉ ES EL HOLISMO Y CÓMO ADOPTAR UN ESTILO DE VIDA HOLÍSTICO

Holismo es un término muy amplio. El holismo como visión del mundo o creencia significa que uno cree que todo está conectado. Un pensamiento que vemos en muchos círculos espirituales. Este enfoque holístico también es muy importante en la medicina alternativa. En la asistencia sanitaria convencional, este tipo de visión y tratamiento global es cada vez más normal. Pero también a nivel individual se recomienda un estilo de vida holístico. Al fin y al cabo, tú también eres algo más que un trozo de piel con algunos órganos dentro. Prestar atención a un equilibrio ideal entre todas tus partes separadas; esa sería la fuente de la felicidad última. Solo tienes que averiguar cuáles son esas partes esenciales para ti. Lee todo sobre el holismo y cómo puede ayudarte un estilo de vida holístico a continuación.

Holismo: la teoría

La palabra "holismo" procede del griego holos. Significa "todo" o "en conjunto". En resumen, el holismo considera el todo. La idea es que todo está interconectado y que solo se alcanzan soluciones cuando se contempla el conjunto. La idea central es que "el todo es más que la suma de sus partes". Dicho de otro modo, las personas, los fenómenos y otras cosas se componen de elementos separados. Pero esos elementos no solo tienen cada uno su propio papel y valor, sino que también interactúan con otros elementos. Suena vago, así dicho en términos generales. Los ejemplos prácticos que siguen lo aclaran mucho más.

El holismo en la práctica

Esta visión se aclara un poco más cuando nos fijamos en las aplicaciones concretas. Por ejemplo, el holismo tiene cabida en la medicina tradicional, moderna y alternativa, entre otras. En estas terapias, un enfoque holístico significa que no se miran los síntomas y las funciones corporales por separado, sino cómo se comportan en conjunto.

Pensemos en la estrecha relación que existe entre los síntomas físicos y psicológicos. El agotamiento y la depresión suelen ir acompañados de síntomas físicos, como picores, fatiga o simplemente insomnio. Por supuesto, entonces el médico puede recetar cremas y pastillas. Entonces podría deshacerse de uno de esos síntomas. Con un enfoque holístico, podrías ganar más. Por eso, los médicos tienen en cuenta todos los factores que pueden estar influyendo en sus síntomas. El tratamiento se adapta a ellos. Ese tratamiento también tiene en cuenta el panorama general. Piensa en tu entorno, tus contactos sociales, tu estado mental y tus antecedentes.

Vida holística: cómo hacerlo

¿Te gustaría aplicarte a ti mismo la visión holística y sentirte así más equilibrado y feliz? Te ayudaremos en tu camino. Un estilo de vida holístico tiene en cuenta todos los elementos que afectan a tu bienestar y tu salud. Estos son los más importantes

• cuerpo
• estado mental, pensamientos, sentimientos
• alma, espiritualidad
• entorno (social)

Según el estilo de vida holístico, no se pueden separar estas partes. ¿Las cosas no van bien en una o más de estas partes? Entonces no te sentirás óptimo. El máximo rendimiento físico, por ejemplo, casi nunca es posible cuando uno está mentalmente aturdido. O cuando no recibes apoyo de quienes te rodean.

Tanto si tienes un objetivo concreto en mente, como si quieres estar más sano o estresarte menos: el holismo puede contribuir al bienestar y el equilibrio.

1: Determina dónde estás y qué te forma

Debes tener alguna idea de cómo estás formado si quieres dar forma a un estilo de vida holístico adecuado para ti. Fíjate, entre otras cosas

• tus valores más importantes: ¿tienen suficiente espacio?
• todo lo que te da y te quita energía
• todas las formas en que pareces sabotearte a ti mismo, en acciones y pensamientos
• qué significa para ti una vida bella: ¿dónde quieres verte dentro de x número de años?
• qué obstáculos experimentas ahora que te alejan de esa vida bella.

2: Dale el mismo espacio al cuerpo, al cerebro y al alma

En el holismo, la idea es que solo puedes estar en el mejor estado cuando tu cerebro, cuerpo y alma están en equilibrio. No importa cuál sea tu objetivo principal, lo más importante es la cohesión de todos esos elementos. ¿Quieres correr una maratón? ¿Preocuparte menos? ¿Sentirte mejor persona? Entonces mira más allá de los ejercicios físicos o de un régimen terapéutico.

Mantenga también un equilibrio entre ejercicio y relajación, entre tú mismo y los demás. Quédate quieto con regularidad y pregúntate: ¿me siento bien con esto?

3: Tácticas dentro del holismo

La meditación y la atención plena son dos prácticas que te ayudan en tu estilo de vida holístico. Por ejemplo, llegas a conocerte mejor a ti mismo. Meditas con el cuerpo, la mente y el espíritu. Te das cuenta de qué pensamientos tienes, te relajas más fácilmente y experimentas un mayor control sobre tu cuerpo y tus emociones. No hay nada más holístico que esto.

4: Alimentación holística

La alimentación sana definitiva también requiere absolutamente un enfoque holístico personal. Come lo que haga feliz a tu cuerpo, mente y alma. Lo más probable es que acabes consumiendo muchos alimentos frescos y sin procesar, veganismo, superalimentos, tés saludables y hierbas medicinales.

El holismo y los límites de la atención sanitaria alternativa

Aunque un estilo de vida holístico puede ofrecer muchos beneficios para el bienestar mental y físico, es importante reconocer que el holismo no sustituye a la atención médica habitual. Algunas afecciones requieren tratamiento médico profesional, y es esencial saber cuándo el holismo puede complementar y cuándo es necesaria la intervención médica.

Cuándo el holismo no es un sustituto de la atención médica:

1. Enfermedades crónicas y graves

   • Enfermedades como el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y autoinmunes deben ser tratadas siempre por un médico. Un estilo de vida holístico puede servir de apoyo complementario, pero nunca debe sustituir a los tratamientos médicos.

2. Situaciones agudas y potencialmente mortales

   • El dolor torácico, los problemas respiratorios, los síntomas de apoplejía, las reacciones alérgicas graves o las lesiones serias requieren una intervención médica inmediata. Los métodos holísticos como la meditación o las hierbas no pueden sustituir a los primeros auxilios.

3. Trastornos mentales y salud mental

   • Afecciones como la depresión grave, los trastornos de ansiedad, el trastorno bipolar o la esquizofrenia requieren el asesoramiento profesional de un psicólogo o psiquiatra. Las prácticas holísticas como la atención plena o la meditación pueden ser útiles como complemento, pero no sustituyen a la medicación ni a la terapia.

4. Embarazadas y niños

   • No todos los métodos holísticos, suplementos y hierbas son seguros para las mujeres embarazadas y los niños. Consulta siempre a su médico o matrona antes de utilizar tratamientos alternativos.

5. Hierbas medicinales y suplementos

   • Algunas hierbas y suplementos pueden interactuar con la medicación habitual o provocar efectos secundarios no deseados. Consulta siempre a un médico antes de combinar tratamientos holísticos con la medicación prescrita.

El holismo como complemento, no como sustituto

Un estilo de vida holístico puede ser un valioso complemento de la atención médica, pero no debe considerarse un sustituto. Juntas, la medicina convencional y las prácticas holísticas pueden ofrecer un enfoque equilibrado manteniendo la seguridad y eficacia de la atención médica.

Fuente en línea:

Este artículo habla de cómo la salud holística considera el cuerpo, la mente y el espíritu como una unidad y subraya la importancia de encontrar las causas subyacentes de los problemas de salud en lugar de limitarse a tratar los síntomas. El artículo analiza además los beneficios de los enfoques holísticos, como la mejora de la salud física, el bienestar mental y emocional y la atención preventiva. También destaca el apoyo científico a los métodos holísticos, con referencias a investigaciones que demuestran la eficacia de prácticas como la meditación y la atención plena para reducir el estrés y la ansiedad.