DEJAR DE FUMAR CON LA AYUDA DE PSICODÉLICOS Y REMEDIOS ALTERNATIVOS Y NATURALES

Dejar de fumar es, para muchas personas, uno de los retos más difíciles en materia de salud. La nicotina provoca una fuerte dependencia física y mental, lo que hace que sean frecuentes los antojos y las recaídas. Afortunadamente, existen diversos recursos que pueden aumentar las posibilidades de éxito. Además de los sustitutos de la nicotina y la terapia, también se están investigando métodos alternativos como la psilocibina, la ketamina, la meditación y las hierbas naturales. En este artículo descubrirás qué opciones existen y qué dice la ciencia al respecto.

Las investigaciones demuestran que dejar de fumar suele ser más eficaz con apoyo. Además de los sustitutos de la nicotina, también se están estudiando la psilocibina, la ketamina, la meditación y los remedios naturales como posibles ayudas para la adicción a la nicotina.

Índice:

¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?

Fumar tabaco es un hábito muy extendido, pero también una de las adicciones más difíciles de superar. El tabaco mata a 8 millones de personas al año, de las cuales 1,3 millones ni siquiera fuman, sino que son víctimas del humo de segunda mano. La mitad de los fumadores acaba falleciendo a causa de las consecuencias de este hábito. Sin embargo, una gran parte de la población mundial sigue fumando.

La nicotina activa el sistema de recompensa del cerebro y provoca una liberación temporal de dopamina. Esto genera una sensación de relajación y recompensa, pero también una fuerte dependencia. Por eso, a muchas personas no les resulta posible dejar de fumar de forma definitiva sin ayuda.

¿Qué recursos aumentan las posibilidades de dejar de fumar con éxito?

Lo que dejan claro los estudios sobre dejar de fumar es que las posibilidades de éxito aumentan cuando se utilizan recursos de apoyo. Estos pueden ir desde la medicación y la terapia hasta sustitutos de la nicotina, como parches, chicles, pastillas y aerosoles.

Se sabe que los sustitutos de la nicotina pueden reducir el deseo de fumar. Aún más eficaz resulta la combinación de un parche de nicotina con un producto de nicotina de acción más rápida, como el chicle de nicotina. Un estudio realizado entre más de 40 000 fumadores demostró que esta combinación puede aumentar considerablemente las posibilidades de dejar de fumar con éxito.

¿Puede la ketamina ayudar a dejar de fumar?

Actualmente se están llevando a cabo investigaciones sobre la eficacia de la ketamina para dejar de fumar. Ya se había demostrado anteriormente que la ketamina puede tener aplicaciones terapéuticas en casos de depresión y trastornos de ansiedad. Esto también suscitó interés por el posible papel de la ketamina en los problemas de adicción.

¿Cómo funciona? Parece estar relacionado con el sistema de recompensa del cerebro. Fumar provoca la liberación de dopamina, lo que hace que el consumo de nicotina se perciba como gratificante. La ketamina parece influir en los receptores implicados en este proceso. Esto podría reducir las ansias de fumar.

Además, los investigadores están estudiando efectos similares en otras adicciones, como la adicción al alcohol, la cocaína, el cannabis y los opiáceos.

Cuando se mencionan las experiencias psicodélicas como recurso, mucha gente se pregunta qué puede desencadenar realmente una experiencia interior de este tipo. Quien quiera comprenderlo mejor primero, puede leer «Experiencia personal y contexto».

¿Puede la psilocibina ayudar a dejar de fumar?

Al igual que la ketamina, la psilocibina también es conocida por sus posibles aplicaciones terapéuticas. La psilocibina es el principio activo de las setas alucinógenas y las trufas mágicas. En dosis más altas provoca efectos psicodélicos, mientras que algunas personas optan por la microdosificación con cantidades más bajas.

Las investigaciones sugieren que la psilocibina podría contribuir al cambio de comportamiento y a romper patrones arraigados. Así, los estudios muestran resultados positivos en programas en los que se combina la psilocibina con asesoramiento para personas que desean dejar de fumar.

Aunque sigue siendo necesario seguir investigando, estos resultados se cuentan entre los avances más interesantes en el ámbito del tratamiento de las adicciones de los últimos años.

¿Qué recursos naturales pueden ayudar?

Yoga y meditación

¿Sabías que el yoga, la meditación y los ejercicios de relajación pueden ayudar a reducir las ansias de nicotina? Para muchas personas, el estrés es un importante desencadenante para fumar. Al meditar o practicar yoga con regularidad, algunas personas aprenden a gestionar mejor la tensión y los síntomas de abstinencia.

Muchas personas notan que solo consiguen cambiar sus hábitos cuando el cuerpo y la mente recuperan el equilibrio. Si quieres entender cómo el apoyo natural puede ayudarte en este proceso, lee el artículo «Energía y relajación».

Sustitutos del tabaco como la damiana

No todos los fumadores de tabaco tienen una fuerte adicción a la nicotina. Algunas personas consumen tabaco sobre todo al fumar un porro o en situaciones sociales. En ese caso, un sustituto natural del tabaco como la damiana puede ser una alternativa.

La damiana no contiene nicotina y no crea dependencia física como el tabaco. No obstante, conviene ser moderado con todo lo que se fuma, ya que el humo puede afectar a los pulmones.

¿Quieres consumir cannabis sin fumar? En ese caso, los comestibles pueden ser una alternativa. Lee también: Cocinar con marihuana: 5 recetas con cannabis.

Además, algunos consumidores optan por el rapé, una mezcla tradicional de hierbas que llevan siglos utilizando las tribus indígenas de Sudamérica.

Pasiflora

Diversos estudios sobre la pasiflora, también conocida como flor de la pasión, indican que esta planta podría ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y los problemas de sueño.

Dado que muchas personas sufren inquietud y problemas de sueño al dejar de fumar, la pasiflora se utiliza a veces como parte de una estrategia más amplia para dejar de fumar. Además, la planta es conocida por sus propiedades relajantes.

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