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YOGA: CÓMO EQUILIBRAR TU CUERPO Y TU MENTE

YOGA: CÓMO EQUILIBRAR TU CUERPO Y TU MENTE

Un buen equilibrio entre el cuerpo y la mente es muy importante. Con nuestro estilo de vida actual, cada vez más creamos o acabamos en situaciones de estrés. Siempre queremos rendir al máximo, y a menudo superamos nuestros propios límites. Por lo tanto, el soñado equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestra mente que nos conduce a la calma y al bienestar permanece en constante peligro. En este blog te contamos por qué es tan importante el equilibrio físico y mental y cómo lograrlo.  

Por qué es tan importante el equilibrio entre el cuerpo y la mente

A menudo nos olvidamos de pensar en ello: el equilibrio entre el cuerpo y la mente. El equilibrio de nuestros cuerpos es esencial para mantenernos saludables. Por mucho que intentamos manterner nuestros cuerpos activos físicamente y sanos, si nuestra mente está estresada, la salud de nuestros cuerpos estará comprometida. Las emociones están estrechamente relacionadas con nuestro estado físico. El cuerpo y la mente están inextricablemente unidos, pero a menudo ignoramos las señales de malestar que emiten nuestro cuerpo o nuestra mente, como el estrés o molestias físicas.

A menudo, ignoramos las molestias físicas o las señales del estrés, y por eso perdemos el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Sólo solemos actuar cuando nos deterioramos tanto mental como físicamente y las molestias aumentan. Y sólo entonces intentamos devolver el equilibrio a nuestro cuerpo y nuestra mente. Pero podemos evitar estos problemas escuchando a nuestro cuerpo y a nuestra mente, incluso cuando nos encuentramos en un estado "normal".

yoga pose

Cómo lograr el equilibrio entre el cuerpo y la mente

Para equilibrar tu cuerpo y tu mente, es importante que te centres en el aquí y el ahora. No te preocupes por lo que pasó ayer o por lo que pasará mañana: tú vives hoy. Intenta de dejar de lado tus preocupaciones de ayer y mañana. Esto te permiterá centrarte mejor en el ahora y te dará más tranquilidad. De esta manera podrás disfrutar más del día y aprovechar el día al máximo, ¡Carpe Diem!

Hay diferentes maneras de encontrar un buen equilibrio entre la mente y el cuerpo. Un método ancestral que se ha hecho muy popular en los últimos años es el yoga. Te ayuda a dejar de lado las preocupaciones de ayer y mañana y a vivir el ahora para lograr un mayor equilibrio.

yoga bow

Cómo el yoga puede ayudarnos a lograr el equilibrio físico y mental

El yoga puede ayudarnos a equilibrar nuestro cuerpo y nuestra mente. Tiene muchos efectos positivos sobre las molestias físicas y mentales. Durante una sesión de yoga, el objetivo es despejar la cabeza mediante la meditación, la relajación, la respiración correcta y otros ejercicios. Aprendes a escuchar a tu cuerpo y a tu mente, lo que hace que te sientas con más enérgico, más tranquilo y más a gusto.

Al tomar clases regulares de yoga, notarás que tu cuerpo se vuelve más flexible y que las tensiones disminuyen. Tu mente se tranquiliza y eres más capaz de desconectar tus pensamientos. Dentro del yoga en general, hay estilos específicos de yoga que son buenos para equilibrar el cuerpo y la mente, como el Yin Yoga, el Hatha Yoga y el yoga restaurativo.

Yin Yoga

El Yin Yoga es un estilo de yoga muy tranquilo que se centra en fortalecer y aflojar el tejido conectivo y las articulaciones. Los ejercicios de yoga a menudo deben mantenerse durante varios minutos para estirar los músculos profundos y aflojar la zona pélvica. Esto garantiza que tu conciencia se centre en tu cuerpo.

Hatha Yoga

El Hatha Yoga es uno de los primeros estilos de yoga y un verdadero clásico. Hatha significa el sol y la luna, donde el sol representa la acción y la luna la interiorización. En el Hatha Yoga, estas dos energías opuestas se unen moviendo la concentración y la respiración hacia puntos del cuerpo y centrándose en ellos. Esta forma de yoga consiste en una serie de ejercicios que te hacen ser consciente de quién eres y cómo estás formado.

Yoga restaurativo

El nombre lo dice todo. El yoga restauritivo es un estilo de yoga que apela a la capacidad de autocuración de tu cuerpo. Te demuestra que tu cuerpo puede hacer mucho más de lo que crees, pero tienes que darle el descanso y la práctica que necesita. Adoptas una postura durante un periodo de tiempo más largo para tomar conciencia de tu cuerpo. También te concentras en tu respiración, lo que lo hace muy meditativo.

yoga

Herramientas para equilibrar el cuerpo y la mente

Además del yoga, hay otras formas de equilibrar el cuerpo y la mente. No tiene por qué ser necesariamente el yoga, pero también puede ser otro deporte que te calme o te permita expresar tus emociones. Poner tu cuerpo en movimiento ta ayuda a reducir los efectos negativos del estrés, la ansiedad y la depresión, mejorar la capacidad de aprendizaje, y también ayuda a desarrollar y mantener las habilidades cognitivas. Para una persona esto puede ser una sesión de entrenamiento en el gimnasio, para otra un agradable paseo en el bosque.

También existen diversos medios que te pueden ayudar a relajarte. Añadir suplementos y vitaminas a tu dieta diaria también puede ayudar a equilibrar tu cuerpo y tu mente. Otro producto que puede ayudar es el CBD (Cannabidiol). El CBD te proporciona más paz interior, favorece el sueño y reduce el estrés.